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孕妇晚上睡觉腿抽筋与孕妇爬楼梯

放大字体??缩小字体 发布日期:2017-04-09??浏览次数:0
??孕妇晚上睡觉腿抽筋

??我们常说的腿抽筋也是孕妇在怀孕期常见的症状,许多处于孕中期的孕妇会在晚上睡觉的时候,常常会感觉到大腿或是小腿疼痛、痉挛,那么这些烦人的抽筋问题是怎么回事?怎么办才好呢?

??其实,引起孕妇晚上睡觉腿抽筋的绝大部分原因是由于缺钙。怀孕后胎儿的营养需求变大,特别是胎儿的骨骼在发育时需要大量的钙,而胎儿所有的营养来源都是母体,钙也全都从母体吸收。若准妈妈没能及时补充钙的摄入量,就容易导致母体出现缺钙而引起抽筋。

??孕妇不像普通人,所需要的营养是两个人的分,单从日常饮食中摄取的钙量是不够的,所以孕妇需要服用钙片来补充钙含量。同时也要多出去外面散散步、晒晒日光浴,促进钙的有效吸收,孕妇体内钙量满足需求了,腿抽筋问题就会得到很大缓解。

??晚上睡觉前可以按摩脚部或垫高脚部再睡。若是晚上睡觉时腿抽筋,也可以让丈夫帮助按摩或那热毛巾敷在脚上,这样也可以有效的缓解腿抽筋带来的痛苦。

??若是有明显的抽筋,可以以椅背为支持,握紧椅背站直,使腿后部肌肉等到伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。没有椅子的话也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。这些也可以很好的舒缓因为抽筋而带来的痛楚。

??孕妇爬楼梯

??孕妇爬楼梯

??爬楼梯是一件很普通的事情,家住高层的时候,有时候会因为电梯的故障问题,而只能选择爬楼梯,也有很多人通过爬楼梯来锻炼身体。但是,对于处在怀孕的特殊时期的孕妇们是不是也适合爬楼梯呢?

??对于孕妈们来说,爬楼梯是有好处的,孕妈们通过爬楼梯可以增强体质健康。孕妇爬楼梯可以产生运动的效果,加强准妈妈的心脏功能,而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

??但是孕妇爬楼梯也存在着一定危害。孕妇爬楼梯会给孕妈和代孕宝宝带来伤害。孕妇自身体重较重,爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦,所以爬楼梯过多,反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候,受伤的可能性会越高。另外,爬楼梯的时候会收缩腹部,增加腹压,这样对孕妇和胎儿都不好。

??其实,日常生活中孕妈们是可以爬楼梯的,但是不必为了顺产而刻意的去把爬楼梯当成一项运动,因为爬楼梯对于孕妇来并说不是合适的运动,楼梯爬的过多可能危害母婴。日常生活中,孕妈如果上下楼需要爬楼梯也要注意自己的身体情况,小心谨慎一些。

??孕妇可以爬楼梯吗

??爬楼梯是我们大部分人平时都会做到的一个动作,而且很多人因为住宅的原因,几乎每天都是要爬楼梯的。一般正常人爬楼梯是有一定的好处的,不仅能够增加体力,而且还能够减肥。但是,孕妇能爬楼梯吗?这个问题对于孕妇来说是非常重要的,因为这很可能关系到自己的身体健康,也有可能关乎到宝宝的健康。

??对于孕妇来说,是可以爬楼梯的,但是孕早期要注意,不要大量爬楼梯的,在孕早期爬楼梯多的话,可能会造成胎儿流产,到了孕中期和孕晚期可以适当多爬爬楼梯的,可以有助于活动骨盆和胎儿下降的,对于想顺产的妈妈是个不错的锻炼方式的。

??不过仍然需要注意的是,怀孕阶段做运动,锻炼身体的时候一定要谨慎小心,爬楼梯虽然是有一定的好处,但是也存在着一定的危害,为了自身与胎儿的健康,妈网百科建议各位准妈妈们尽量谨慎选择爬楼梯,跑楼梯可以作为正常的日常生活进行,不需要刻意去爬楼梯。对于准妈妈们最好还是选择一些散步之类的运动。
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